4 เคล็ดลับสร้าง Work-Life Balance วัยทำงานควรทำ !

          แม้คำจำกัดความของ Work-Life Balance จะแตกต่างออกไปแล้วแต่คน แต่เรามีเคล็ดลับการสร้าง Work-Life Balance จากเว็บไซต์ Masii.co.th ที่ใคร ๆ ก็นำไปปรับใช้ได้ในแบบของตัวเองมาฝากค่ะ


1. บริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

          ทุกคนมีเวลาเท่ากันหมด แต่จะจัดสรรอย่างไรให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด หลายคนใช้เวลามากมายไปกับการทำงาน แต่ไม่มีการวางแผนที่ดีและไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน ทำให้การทำงานกินเวลาเยอะเกินไปก็มี บางคนถึงขนาดต้องเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องทำงานล่วงเวลาเพราะทำไม่เสร็จตามเวลาทำงาน ผลที่ตามมาคือทำให้เวลาสำหรับการพักผ่อนหรือเวลาที่จะได้ใช้กับครอบครัวลดน้อยลงไป

          ฉะนั้น เราควรวางแผนเวลาของเราให้ดี หาวิธีการทำงานที่จะได้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพในเวลาที่รวดเร็ว ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนก่อนว่าจะต้องทำอะไรให้เสร็จภายในเมื่อไร เพื่อที่ว่าจะได้มีเวลาเอาไปทำอย่างอื่นด้วย เช่น ทานอาหารกับครอบครัว เล่นเกมกับลูก ๆ เป็นต้น


2. ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง

          เราอาจจะเคยเห็นตัวอย่างมานักต่อนักแล้วกับคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในชีวิตการทำงาน มีเงินหลายร้อยล้าน แต่กลับต้องเสียชีวิตเพราะมีโรคร้ายรุมเร้าเนื่องจากไม่ดูแลสุขภาพของตนเอง

          เราควรใส่ใจกับอาหารการกินของตัวเองมากขึ้นนะคะ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนี่แหละที่จะช่วยลดความเครียด และเราจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเมื่อร่างกายเราแข็งแรงขึ้น เราก็จะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ


3. ชีวิตต้องมีเรื่องที่ไม่ใช่งานด้วย

         ถ้าเราทำแต่งานอย่างเดียว เกิดวันหนึ่งเราตกงานขึ้นมา หรือธุรกิจเราล้ม เราจะทำยังไง ? ช่วงที่หางานทำ เราจะทำอะไร แล้วตอนเกษียณล่ะ ? เราอาจจะตอบว่า ก็หางานเล็ก ๆ น้อย ๆ ก๊อก ๆ แก๊ก ๆ ไปก่อนก็ได้ แต่ถึงยังไงเราก็ต้องมีความสนใจด้านอื่นบ้างเมื่อถึงเวลาที่งานไม่ใช่สิ่งสำคัญในชีวิตอีกต่อไป

         ในชีวิตเราต้องมีกิจกรรมอย่างอื่นทำนอกเหนือจากงานบ้างค่ะ โดยเฉพาะคนที่ทำงานหนักมาก ๆ ควรหาโอกาสลดความเครียดด้วยกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ไปเที่ยวต่างจังหวัด หางานอดิเรกที่จะช่วยเราผ่อนคลายความเครียด สร้างชีวิตชีวาให้ตัวเองบ้างค่ะ


4. ค่อยเป็นค่อยไปอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

         สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเพราะมัวแต่ทุ่มความสนใจไปกับการทำงาน ลองปรับพฤติกรรมตัวเองดูดีกว่านะคะ แต่ไม่ต้องถึงกับสุดโต่งขนาดที่ว่า เริ่มวิ่งตั้งแต่พรุ่งนี้เช้า 10 กิโลเมตร แบบนั้นก็จะง่อยเอา สรุปวันต่อไปวิ่งไม่ได้ เพราะขาไม่มีแรง กลายเป็นวิ่งได้เดือนละ 2 ครั้ง เพราะต้องพักให้หายเจ็บอีกหนึ่งสัปดาห์

         การเปลี่ยนแบบปุบปับจะทำให้เรามีปัญหา เพราะจะทำได้ไม่ตลอดนะคะ วิธีที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนวันละนิดวันละหน่อย แล้วค่อย ๆ สร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนนิสัยเก่าที่เราไม่ต้องการค่ะ

         เราควรเริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงก่อน เช่น จากเดิมที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อาจจะเริ่มจากการแอโรบิกตอนเย็นสัก 30 นาที แค่สัปดาห์ละครั้ง หรือสองครั้งก่อน พอทำได้สำเร็จแล้วเราก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย ฉันก็ทำได้นี่นา เราจะมีกำลังใจมากขึ้น หลังจากนั้นก็ค่อย ๆ ขยับเป็นสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อย่างที่เราต้องการ ค่อยเป็นค่อยไปดีที่สุดค่ะ

         การทำงานเพื่อหาเงินเป็นเรื่องที่เราแทบจะเลี่ยงกันไม่ได้เลย เพราะเงินเป็นสิ่งจำเป็นในแทบจะทุกก้าวของชีวิตเรา แต่อย่าลืมให้ความสำคัญกับชีวิตด้านอื่น ๆ นอกเหนือจากการทำงานด้วยนะคะ ทั้งด้านความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง สุขภาพร่างกายของตัวเอง และเวลาที่จะหาความสุขให้กับตนเอง

         ชีวิตเราจะมีความหมายอะไร หากมีแต่งานอย่างเดียว โลกนี้ยังมีอะไรอีกมากให้เราได้สัมผัส ขอให้ทุกคนหาความสมดุลระหว่างชีวิตทำงานและชีวิตของตนเองให้เจอ และรักษามันไว้ให้ได้นะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Masii.co.th