21 เทคนิคสลัดความกลัว ให้พร้อมรับมือการเปลี่ยนแปลง
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เทคนิคที่จะช่วยให้เราสลัดความกลัวทิ้งไป พร้อมรับการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ ที่กำลังจะมาถึง หากเรามีการเตรียมตัวมาเป็นอย่างดีแล้ว รับรองจะไม่มีคำว่า พลาดโอกาส อย่างแน่นอน
เป้าหมายบางอย่างในชีวิตเรา อาจไปไม่ถึงฝั่งฝันสักที เพราะติดกับดักที่เรียกว่า ความกลัว ทำให้เราไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง และหวั่นว่าชีวิตจะต้องเปลี่ยนไปจากเดิมที่เคยเป็น จากข้อมูลในเว็บไซต์ Dumblittleman.com ช่วยเตือนสติให้เราเป็นอย่างดีว่า การฝึกตัวเองให้พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา ก็ทำให้สิ่งที่เรียกว่า "โอกาส" อยู่ใกล้ตัวเรามากขึ้นแล้ว
ความกลัวตัวฉกาจ ทำให้ชีวิตไม่เปลี่ยนแปลงสักที !
ความกลัว เป็นศัตรูร้ายสุดที่ทำให้ชีวิตเราไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ และยังสร้างความลังเลใจให้เราอีกด้วย จนบางครั้งทำให้พลาดโอกาสงาม ๆ ในชีวิต ต้องมานั่งนึกเสียใจภายหลังอีก มาดูกันว่ามีความกลัวอะไรบ้างที่เป็นอุปสรรคไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
1. กลัวว่าจะแย่กว่าที่เป็นอยู่ ความเคยชินทำให้เราไม่กล้าเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะกลัวว่าการเปลี่ยนแปลงอาจไม่ดีเท่ากับสิ่งที่กำลังเป็นอยู่ เช่น กลัวว่างานที่ใหม่จะไม่โอเค กลัวจะเจอเจ้านายที่ไม่ดี เป็นต้น 2. กลัวว่าตัวเองยังไม่ดีพอ การประเมินความสามารถตัวเองต่ำเกินไป เป็นความคิดที่ควรกำจัดทิ้งไปได้แล้ว เพราะจะทำให้เราหยุดพัฒนาตัวเองแล้วทำใจยอมรับกับชีวิตที่นิ่ง ๆ เรียบ ๆ ไม่เดินหน้าไปไหนต่อไปเรื่อย ๆ 3. กลัวการปรับตัว ความกลัวในข้อนี้ทำให้ชีวิตของเราย่ำอยู่กับที่อย่างแท้จริง และมีแนวโน้มจะทำให้ชีวิตเราถอยหลังลงคลองกว่าเดิมด้วย เพราะเมื่อไรที่การเปลี่ยนแปลงมาถึงแล้ว แน่นอนว่าการปรับตัวจะทำให้เราเรียนรู้ที่จะพัฒนาตัวเอง 4. กลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิด ความกลัวในข้อนี้จะสร้างนิสัยขี้แพ้ให้เราโดยไม่รู้ตัว ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ หดหู่ และหมดกำลังใจไปก่อน ทั้ง ๆ ที่ยังไม่ทันได้รู้จักกับสิ่งที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงเลย ซึ่งมันอาจดีกับเราก็ได้ 
เทคนิครับมือการเปลี่ยนแปลง ให้สร้างโอกาสในชีวิต
เมื่อการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นแล้ว ไม่ว่าเราจะรู้สึกแฮปปี้หรือไม่กับการเปลี่ยนแปลงนั้น ๆ เราก็ควรมองหาวิธีรับมือ เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนั้นนำมาซึ่งสิ่งที่ดี ๆ ในชีวิตเรา
1. สลัดกรอบความคิดเดิม ๆ ทิ้งไปซะ เพราะการเปลี่ยนแปลงก็คือสิ่งใหม่ ๆ ที่เข้ามาในชีวิต แน่นอนว่าย่อมไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว ดังนั้นเราจึงไม่ควรยึดติดอยู่กับความคิดเดิม ๆ ว่าควรจะเป็นอย่างนั้น ควรจะทำอย่างนี้ 2. พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลง โดยที่ไม่รู้ว่าควรจะไปต่ออย่างไรดี ขอให้ลองหันหน้าพูดคุยกับคนที่ให้คำปรึกษาได้ดู คุณจะได้ไม่พลาดโอกาสดี ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ 3. อย่าเพิ่งคิดอคติ หากการเปลี่ยนแปลงนำมาซึ่งความน่าอึดอัด และคุณรู้สึกไม่ชอบเอาซะเลย อย่าเพิ่งคิดอคติกับสิ่งที่เกิดใด ๆ ทั้งสิ้น ควรทำตัวนิ่ง ๆ รอดูสถานการณ์ เพื่อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ ไม่แน่ว่าหากพบคำตอบแล้ว การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจะมีแต่เรื่องดี ๆ ก็ได้ 4. วางแผนคร่าว ๆ เมื่อไรที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นแล้ว แน่นอนว่าหลายคนมักจะมีความหวังใหม่ ๆ เกิดขึ้นมาในชีวิตด้วย ดังนั้นขอให้วางแผนภาพรวมเอาไว้ด้วย เพื่อจะได้รู้ตัวว่าควรทำอะไรต่อไป เช่น หากได้งานใหม่ ก็ควรจะวางแผนชีวิตขั้นต่อไปว่าจะทำให้นานเท่าไร และต้องฝึกทักษะในด้านใดให้เพิ่มมากขึ้น เป็นต้น 5. จดบันทึกความกลัว การเขียนบันทึกในแต่ละวันจะช่วยกรองความกลัวที่ติดค้างอยู่ในใจของคุณได้เป็นอย่างดี และยังทำให้เรารู้ตัวเองอีกว่า เรากำลังมีปัญหาอะไรในใจที่ทำให้ชีวิตไม่ราบรื่น ถือเป็นการบังคับตัวเองกลาย ๆ ว่าไม่ให้ท้อถอยก่อนที่จะลงมือทำอะไร 6. อย่าลืมจุดยืนของตัวเอง แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงช่วยสร้างโอกาสใหม่ ๆ ที่เข้ามาในชีวิตเรา แต่ก็สามารถทำให้เราหลงลืมไปว่า นั่นยังไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังตามหา ดังนั้นควรถามตัวเองให้ได้ทุกวัน เพื่อย้ำจุดยืนว่าสิ่งที่เราต้องการที่สุดนั้นคืออะไร เราจะได้ตั้งใจหาวิธีทำให้สิ่งนั้นสำเร็จผลโดยไว 7. คิดบวกเข้าไว้ การคิดบวกจะช่วยทำให้คุณคิดหาวิธีการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงนั้น ๆ ดังเช่นคำกล่าวที่ว่า "สิ่งใดเกิดขึ้นแล้ว สิ่งนั้นดีเสมอ"
ข้อดีของการเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรานั้น ไม่ว่าจะเกิดขึ้นในทางร้ายหรือดี การเปลี่ยนแปลงก็ให้แง่คิดในชีวิตกับเราเสมอ โดยเฉพาะ 10 ข้อดีต่อไปนี้ที่เราสามารถเรียนรู้ได้จากการเปลี่ยนแปลง
1. สอนให้เราเป็นคนยืดหยุ่นมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงมักนำพาเราไปสู่สภาพแวดล้อมใหม่ ๆ เสมอ เช่น เพื่อนหน้าใหม่ หน้าที่รับผิดชอบใหม่ รวมถึงการเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้กรอบความคิดของเรายืดหยุ่นมากขึ้น ไม่ทำให้เรายึดติดอยู่กับกรอบความคิดเดิม ๆ 2. ทำให้เราได้พัฒนาตัวเอง การที่เราใช้ชีวิตแบบเพลย์เซฟเกินไป ไม่ชอบให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรมาก ถือว่าไม่เป็นผลดีกับเราเท่าไรนัก เพราะจะทำให้เราไม่ค่อยได้พัฒนาตัวเอง แต่ในทางกลับกัน หากในชีวิตของเราเจอการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่หลากหลาย ก็จะทำให้ตัวเราได้รับการพัฒนาทักษะการใช้ชีวิตมากขึ้น 3. ทำให้เราตระหนักถึงการมีชีวิตอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงในด้านใดของชีวิต ก็ล้วนเป็นบทเรียนที่ดีสำหรับเราทั้งนั้น ที่จะช่วยสอนให้เราตระหนักถึงการมีชีวิตอยู่ ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตมีค่ามากขึ้น 4. นำมาซึ่งการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ ทุกครั้งที่การเปลี่ยนแปลงได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว ชีวิตของเราก็เหมือนกับได้เริ่มต้นขึ้นใหม่ด้วยอีกครั้ง ทำให้เราต้องเรียนรู้ และปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น 5. เป็นประตูสู่โอกาส การเปลี่ยนแปลงหมายถึงโอกาสใหม่ ๆ ด้วย ที่จะนำเราไปสู่ประสบการณ์แปลกใหม่ในชีวิต ซึ่งหากการเปลี่ยนแปลงได้เกิดขึ้นแล้ว นั่นหมายความว่าเรากำลังได้รับโอกาสใหม่ ๆ เพิ่มเข้ามาในชีวิตด้วย ดังนั้น ควรใช้โอกาสที่รับมาให้คุ้ม 6. ทำให้เราโตขึ้น เพราะการเปลี่ยนแปลงก็เป็นเหมือนจังหวะชีวิตของเรา ที่มีแบบทดสอบชีวิตมากมายรอให้เราเข้าไปฝึกฝนตัวเอง และเมื่อเราสามารถผ่านมันมาได้แล้ว เราก็จะรู้สึกว่าเรากำลังโตขึ้นอีกขั้นหนึ่ง แข็งแกร่งขึ้น ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคง่าย ๆ 7. รู้ว่าอะไรใช่-ไม่ใช่สำหรับเรา โอกาสที่ผ่านเข้ามาในชีวิตนั้นทำให้เราได้รู้จักตัวเองเพิ่มมากขึ้น นั่นเป็นเพราะ การเปลี่ยนแปลงที่นำมาซึ่งประสบการณ์แปลกใหม่ จะทำให้เราเข้าใจตัวเองทีละน้อยว่าอะไรใช่ หรือไม่ใช่สำหรับเรา 8. ทำให้เรามีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจนขึ้น การเปลี่ยนแปลงก็เป็นเหมือนโอกาสในการเริ่มต้นใหม่ ที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการวางแผนชีวิตตัวเอง รวมถึงคิดหาวิธีทำให้เป้าหมายในชีวิตเป็นรูปเป็นร่างมากขึ้น เช่น คนที่ตกงานเป็นเวลานาน เมื่อมีบริษัทตอบรับเข้าทำงานแล้ว ก็ย่อมมีความหวังที่จะสร้างความมั่นคงในชีวิต เป็นต้น 9. เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น การไม่มองข้ามโอกาสแค่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำมาซึ่งผลดีกับชีวิตเราอย่างมหาศาล เช่น การประสบความสำเร็จในชั่วข้ามคืน ดังนั้น ไม่ว่าใครจะหยิบยื่นโอกาสอะไรมาให้ ควรรีบคว้าไว้ ไม่แน่ว่าโอกาสนั้นอาจทำให้ชีวิตเราแจ้งเกิดบ้างก็ได้ 10. มีความคิดรอบคอบมากขึ้น ก่อนที่ชีวิตของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงนั้น เราจะต้องผ่านช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจมาแล้ว ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่จะช่วยสอนให้เรารู้จักคิดให้รอบคอบก่อนตัดสินใจ เพื่อที่ว่าจะได้ไม่ต้องมานั่งนึกเสียใจทีหลัง การเปลี่ยนแปลงในชีวิตนั้น ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิดนะคะ ขอเพียงแค่เราต้องคิดบวกเข้าไว้ และมองให้เป็นเรื่องน่ายินดีอีกเรื่องหนึ่งในชีวิต หากเราไม่คิดกลัวไปก่อนแล้ว ก็จะทำให้เรามีสติมองเห็นถึงวิธีพลิกแพลงให้การเปลี่ยนแปลงนั้นนำมาซึ่งโอกาสทองในชีวิตของเรา ไม่เชื่อต้องลองดูนะคะ
